Perché dovreste svegliarvi alle 4:30 del mattino ogni giorno, secondo un Navy SEAL | Business Insider

Con un’agenda fitta di impegni, Jocko Willink trova il tempo di fare tutto svegliandosi prima di tutti gli altri. Willink, ex Navy SEAL e autore di “Way of the Warrior Kid” spiega l’unica abitudine di servizio di cui non riesce a liberarsi.

Richard Feloni: Ci sono alcune cose del tuo servizio che non riesci a scrollarti di dosso? Così, per esempio, ti svegli ancora alle 4:30 del mattino per andare ad allenarti, cos’è stato del tuo periodo nei Seals che ti ha spinto a mantenere queste abitudini?

Jocko Willink: Sono buone abitudini, perché non dovresti svegliarti alle 4:30?

Richard Feloni: Beh, cosa ti porta questo?

Jocko Willink: Svegliarsi presto? Si fa un salto nella giornata. La ragione per cui mi sveglio alle 4:30 del mattino è perché nessun altro è ancora sveglio, quindi questo mi dà l’opportunità di fare le cose che ho bisogno di fare, un po’ egoisticamente per me stesso, e il più grande in questa categoria è l’allenamento. E non ci si sente bene alle 4:30 quando ci si alza, ma quando arrivano le 7, e ci si è già allenati, e si è già lavorato, e si ha un po’ di tempo per salutare i propri figli prima che vadano a scuola? È infinitamente meglio che dormire fino alle 6:45, e ti alzi dal letto, e ora ti sei perso i tuoi figli che vanno a scuola, o qualsiasi altra cosa. Non sei preparato per la giornata, è terribile.

Feloni: Quindi se qualcuno, forse, non ha tempo per allenarsi o ha solo bisogno di qualcosa che possa essere una soluzione rapida, c’è qualcosa che raccomandi?

Willink: Oh sì, gli allenamenti non devono richiedere molto tempo. Gli allenamenti possono essere molto veloci. Infatti, vai a fare due minuti di burpees, quanti più burpees puoi, in due minuti, o quattro minuti, o sei minuti, vai a fare uno sprint, vai a fare qualsiasi cosa molto intensamente, per un breve periodo di tempo e ne trarrai grande beneficio.

Feloni: Qualcosa che sono sicuro di aver sentito spesso è “4:30, come se questo o non può rientrare nel mio programma, o se devo essere realistico, probabilmente non mi sveglierò alle 4:30”, cosa dici alle persone che dicono questo?

Willink: Sì, e ci sono persone che fanno i turni di notte, e ci sono persone che non è salutare per loro, non possono cadere come… è come no, sii sano, dormi abbastanza, ma, prima di tutto, svegliati alla stessa ora ogni giorno e, se scegli quell’ora e inizi a svegliarti alla stessa ora ogni giorno, questo è molto buono per te. Non devono essere le 4:30, potrebbero essere le 6:30, le 7, non so quale sia il tuo programma personale, ma trova un orario, sceglilo, impostalo, attieniti ad esso e mantieni quel programma, e questo finirà per essere meglio per te.

Io consiglio di andare a letto prima. Ti consiglio di andare a letto prima, perché cosa fai di notte, la maggior parte delle volte? La maggior parte del tempo di notte, non stai lavorando su qualcosa di super produttivo, ti stai solo rilassando e guardando stupidi video di YouTube, o navigando su internet, leggendo storie clickbait, giusto? Non farlo, invece, vai a dormire e poi svegliati presto.

Feloni: Potresti spiegare questa nozione di disciplina uguale a libertà?

Willink: Se vuoi più libertà nella tua vita, devi avere più disciplina. Se non hai disciplina, finirai per non avere assolutamente nessuna libertà, finirai per essere schiavo di altre persone che ti comandano. Ci sono tutti i tipi di problemi che possono verificarsi, se non hai disciplina nella tua vita. E più disciplina hai, più libertà avrai.

Feloni: Quindi solo la disciplina dei Seals, non sarà mai… è impossibile da lasciare?

Willink: No, è possibile andarsene, ci sono dappertutto Seals in pensione che sono indisciplinati. Sono andati avanti e non gli interessa più. Va bene, non giudico le altre persone in base a quello che fanno, come se fossero probabilmente entusiasti di dormire fino a tardi e stare con i loro figli, e fare colazione a letto, va bene. Non ho niente in contrario. Ma per me? Io voglio alzarmi e darmi da fare.

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