3 modi per bilanciare il lavoro e la vita personale senza impazzire | Forbes

Nel nostro mondo che cambia, molti dipendenti stanno lottando per creare un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, specialmente i Millennials e la Gen-Z. Secondo un nuovo studio di MetLife, molti dipendenti più giovani stanno lavorando più ore, con una maggioranza preoccupata per la loro salute mentale e finanziaria.

Di tutte le generazioni, i dipendenti Millennial sono i più stressati (40%), più stanchi (39%) e più esauriti (36%) oggi. La Gen-Z (42%) è la più propensa a non sentirsi bene mentalmente in questo momento, seguita da vicino dai Millennial al 36%.

Il recente sondaggio di Smartsheet ha rivelato tendenze simili, con la nuova routine del lavoro da casa che colpisce maggiormente le generazioni più giovani. Mentre i datori di lavoro iniziano a riportare i dipendenti in ufficio e le routine cambiano ancora una volta, i dipendenti di tutte le generazioni sentiranno nuove tensioni in aggiunta alle loro sfide attuali.

Se sei tra quelli che stanno lottando con una nuova complicata miscela di lavoro e vita, mentre navighi con maggiori pressioni finanziarie e di salute mentale, non sei solo. Ma cosa puoi fare? Meredith Ryan-Reid di MetLife, Head of Financial Wellness & Engagement, ha qualche consiglio.

I limiti sono tutto

Il 25 per cento dei dipendenti Millennial sta lavorando con orari prolungati a causa della pandemia, più di qualsiasi altra generazione. Non c’è da meravigliarsi che stiano sentendo la pressione più acutamente. In una posizione ad alto stress, i limiti sono essenziali – è fondamentale “spegnere” e prendere tempo per se stessi per evitare il burnout”, dice Ryan-Reid.

Anche se stabilire dei limiti non è un concetto nuovo, è un concetto che è diventato sempre più sfuggente nel nostro posto di lavoro iper-connesso. I millennial riferiscono che la tecnologia moderna rende molto difficile spegnere e smettere di pensare al lavoro (54% vs 48% in generale). “Prendersi del tempo per uscire – senza telefono – può schiarirsi le idee e separarsi temporaneamente dal lavoro”, dice Ryan-Reid. “Le pause per le e-mail prima di andare a letto e nei fine settimana possono aiutare a essere più presenti durante il tempo libero e a rinfrescare la mente per gestire qualsiasi stress che si presenta durante le ore di lavoro”.

Lista? Controlla

Rimanere organizzati – professionalmente e personalmente – può aumentare la vostra produttività e ridurre lo stress. Una ponderata lista di controllo quotidiana vi permette di realizzare l’essenziale, in modo da poter trovare il tempo durante la giornata per attività che promuovono una mentalità calma e sana. “Dal volontariato alla revisione delle vostre finanze, trovare il tempo per attività personali come queste può aiutarvi a prendere il controllo della vita fuori dal lavoro”, dice Ryan-Reid. “Anche prendersi 10 minuti per organizzare l’armadio, fare una sessione di meditazione, controllare le coperture assicurative o essere in cima alle bollette mensili può dare energia per affrontare la lista delle cose da fare al lavoro”.

Ma cosa succede se ci si dimentica di prendere del tempo per se stessi? “Aggiungendo le pause per la salute mentale come voci della tua lista di cose da fare, puoi dare loro un’importanza maggiore, in modo che tu le faccia davvero”, dice Ryan-Reid. E una volta spuntata l’ultima voce dalla lista, si è liberi di essere pienamente presenti a casa, invece di chiedersi se si è finito tutto quello che si doveva fare.

I benefici per i dipendenti possono lavorare per voi

Dal punto di vista finanziario, i Millennials e i Gen-Z stanno lottando di più. Infatti, più Gen-Z e Millennials dicono di guadagnare meno ora rispetto a quelli delle altre generazioni, con il 32% dei Millennials che attualmente fanno fatica a pagare le bollette. Sono i più propensi ad attingere ai risparmi a lungo termine per pagare le spese a breve termine. Il 34% dei Millennials afferma di essere meno produttivo al lavoro a causa delle preoccupazioni finanziarie.

Potresti non aver preso molto nota dei benefici di salute, benessere e gestione finanziaria del tuo datore di lavoro quando hai accettato la tua prima posizione, ma forse è il momento di dare una seconda occhiata. “Molti datori di lavoro offrono programmi di benessere finanziario con opportunità sia per la guida digitale che per quella individuale con un professionista finanziario”, consiglia Ryan-Reid. “Spesso, questi benefici possono far risparmiare denaro o aiutare con la salute mentale o lo stress finanziario”. I dipendenti che stanno navigando con successo nella miscela lavoro-vita sono stati più propensi a dichiarare che i loro datori di lavoro offrono iniziative di salute finanziaria, quindi date un’occhiata a ciò che è disponibile per voi. Non può far male – e potrebbe semplicemente aiutare.

È possibile essere produttivi al lavoro e presenti a casa senza perdere la testa? Con i giusti limiti e il giusto supporto, la risposta è sì.